Wstajemy z kanapy i zaczynamy się ruszać

29.12.2020

To powinno być nasze główne postanowienie noworoczne. Tak uważa Piotr Prusak, fizjoterapeuta i sportowiec z Nowego Sącza.

Ruch pozytywnie wpływa zarówno na nasze zdrowie, poprawia krążenie, zapobiega różnym chorobom, ale także wpływa na nasze samopoczucie i nastrój.

Podejmując wyzwania na nadchodzący nowy rok, specjalista zachęca, by zacząć właśnie od swojego zdrowia.

Najważniejszy jest ruch i to w każdym wieku – dodaje Piotr Prusak. – Przede wszystkim z kanapy powinniśmy wstawać, każdy powinien znaleźć jakąś taką wewnętrzną motywacje w sobie. Przede wszystkim pierwszy okres postanowienia jest najtrudniejszy. Trzeba sobie powiedzieć, że tak ja to zrobię, ja to będę robił, robiła przez kilka dni, sprawdzić jak się będę czuł, czuła po jakiś aktywności, a jestem pewny, że kilka dni takich regularnych wysiłków fizycznych a na pewno sprzyja to lepszemu samopoczucia, humor jest lepszy. Trzeba powalczyć z tym lenistwem.

Jak dodaje fizjoterapeuta, gdy zaczynamy wprowadzić więcej ruchu, trzeba pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Dwa litry wody to minimum.

Posłuchaj:
Piotr Prusak
Karolina Średnicka
Udostępnij:
rdn_f TV
play
Rozgryźć Kościół - ks. Stanisław Wojdak
play
Słowo za słowo (M) - Mateusz Janiczek
play
Słowo za słowo (NS) -Andrzej Zarych
ZGŁOŚ
interwencje
POLECA
Koncert Życzeń
Spraw swoim bliskim
muzyczną niespodzianke
CO? Gdzie? Kiedy?
patronat radia RDN